Suivi mensuel

Toi

Prénom *

Email *

Mois n° Mois 1 = ton premier programme après le bilan de départ

Séances réalisées ce mois

Séances prévues ce mois

Quelle note te donnerais-tu pour ce mois ?

7/10

À quelle intensité moyenne as-tu poussé tes séances ce mois-ci ?

7/10

C'est quoi ton win du mois ? (une victoire, petite ou grande, dont tu es fière)

Tes charges, ce mois-ci

Elles ont augmenté Elles sont restées stables Elles ont diminué Je n'ai pas suivi mes charges

Ce qui a bien fonctionné

Ce qui a été difficile, ou les freins rencontrés

Qu'est-ce que tu aurais pu mieux faire, de ton côté, ce mois-ci ?

Des douleurs, courbatures inhabituelles ou gênes ?

Un nouveau problème de santé est apparu ce mois-ci (blessure, traitement, etc.)

As-tu suivi les recommandations nutritionnelles ?

Oui, sans problème Globalement oui Difficile à tenir Pas vraiment

Écarts notables ou difficultés rencontrées

Poids actuel (kg)

Tour de taille (cm)

Tour de poitrine (cm)

Tour de bras (cm)

Tour de cuisse (cm)

Tour de mollet (cm)

Ta motivation en ce moment

7/10

Sommeil et énergie ce mois-ci

Nombre de pas moyen par jour ce mois-ci, si tu le sais

Qu'est-ce que tu voudrais que je change dans ton programme ?

Le format de suivi actuel (un bilan à remplir chaque mois, sans appel) te convient-il ?

Oui, ça me va très bien Oui, mais avec des réserves Non, j'aimerais autre chose

Sur quoi veux-tu qu'on mette l'accent le mois prochain ?

Autre chose à me dire ?

✓

Merci ! Ton programme du mois prochain arrive bientôt, ajusté selon tes retours.